Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку, прискорює обмін речовин, позитивно впливає та стан всього організму.

Що пити?

Найкраще втамовує спрагу вода, тому фахівці передусім рекомендують пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій та цукру.

Намагайтесь обмежити споживання солодких та газованих напоїв.

Крім води та напоїв, джерелом рідини можуть слугувати харчові продукти: супи, овочі, фрукти тощо.

Вода “Лазурна Classic” – природна, екологічно чиста артезіанська вода, яка має приємний смак та ідеальна для приготування напоїв та їжі.

Скільки необхідно пити дорослим?

МОЗ України рекомендує вираховувати питну норму в день, виходячи з формули :

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини  становить 4% від загальної маси тіла.

Тобто для людини вагою  70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею. Рекомендація до споживання саме чистої води: 30 мл на кожні 10 кг маси тіла. Людині вагою 70 кг потрібно щодня пити 2,1 л.

Скільки необхідно пити дітям?

Єдиних норм споживання рідини немає, але ви можете орієнтуватись на загальні рекомендації щодо питного режиму для дітей:

• діти від 1-4 років: від 2-4 склянок;
• діти 4-8 років: 5 склянок;
• діти 9-13 років: 7-8 склянок;
• 14 і більше: від 8 до 11 склянок

Частково воду можуть замінити натуральні соки, чай без цукру, соковиті фрукти та ягоди.

26-31 серпня – Світовий тиждень води